chce schudnac

[...] w jedną całość, każdy dział pisze ze dane elementy diety są najważniejsze i bez tego ani rusz, teraz szukam pomocy w kwesti... białka pomagają budować mięśnie (tego chce) a spalacze pomagają zrzucić nadmiar sadeła (poprosze 2 razy ;) )czy stosowanie tych dwoch rzeczy jest możliwe jednocześnie? czy najpierw musze schudnąć a poźniej brać [...]

Dzień dobry! Nie wiem co robić dalej , dlatego chce spytać o opinię. Mam 16 lat. Wzrost 172 Waga 67 Obw talii : 67cm BF 23 ( mierzone na wadze Tanita) BMI 23 BMR wyliczyło mi 1685 kcal. Miałam problemy zdrowotne, ogólne osłabienie (problemy z tarczycą) w okolicach świąt i przytyłam 7 kg. Chciałabym znów ważyć tyle co przedtem ( obwody się o [...]

[...] o sobie mam 183 i waże 80kg jednak chciałbym zrzucić parę kg (około 8-10). Często dużo biegam. Chciałbym zacząć stosować L-Karnityne (SOLGAR) czy polecacie ? Jeżeli tak to mieszać ją z czymś jeszcze? Nie chce masy mięśniowej ani rzeźby chce poprostu schudnąć. Może jeszcze polecicie jakąś diete? Zmieniony przez - Devil- w dniu 2011-01-02 22:16:21

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale w momencie rozpoczęcia diety [...]

Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć: weglowodany 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od [...]

[...] sobie l-karnityne i bede biegał wieczorem by zgubic te kilogramy do tego planuje nie jesc kolacji. Moje watpliwosci. Czy taki sposób postepowania nie spowoduje u mnie efektu jo-jo. L-karnityne chce uzyc tylko raz znaczy zuzyc 1 paczke 60 tabletek a pozniej zaczac jesc kolacje o 18:00. Zastanawiam sie tylko czy nie bedzie pozniej efektu jo-jo

Witam, Chciałbym prosić was o przeanalizowanie i poprawienie mojej diety ktora zamierzam wprowadzić w życie. Płeć M Wzrost 186cm Waga 94kg Wiek 18 Wskaznik BMR 2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2628 Węglowodany 55% - 1445 - 361gram Białko 15% - 394 - 99 gram Tluszcz 30% - 788 - 87 gram W szkole spędzam 8 godzin dziennie wiec ranek [...]

[...] ).Mam takze cross trainer - niewiem jak to sie naywa po polsku,taki niby rowerek z uchwytami ze pracuje nogami i rekami.Mam zamiar zaczac intensywny trening - nie chce byc dluzej wielkim grubasem. Potrzebuje wszelkich wskazowek od doswiadczonych kulturystow,ktorzy znaja sie na rzeczy, m.in. co jesc,czego unikac,jakich cwiczen robic [...]

[...] wizac od razu ze spadkami ??? Moze jakies suplementy powinienem spozywac w godzinach pracy ? a moze powinienem nawet zmienic trening ? Dotychczas mialem sielanke ale teraz chce byc niezalezy finansowo, nie tracac tego co osiagnalem... Dajcie mi jakies rady jako ludzie juz pracujacy i ćwiczacy... Moze poprostu za bardzo przezywam a moze sa [...]

Załączam 2 moje zdjęcia, proszę, napiszcie mi co mam zrobić aby zgubić te cholerne wstrętne cycki. Nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni, mam mało czasu bo jestem w klasie maturalnej. W wieku 15 lat wazyłem 98 kg przy wzroście 160. Teraz mam 18 lat i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm. Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby [...]

[...] proszę was napiszcie wszystko ładnie i zrozumiale bo na forum wszędzie pisze jakimś naukowym językiem :D Napiszcie co najlepiej żebym brał i co to jest co daje i jak stosować. Tylko pamiętajcie, że już nie chce przybierać na wadze ani tęgości porostu chce jak najszybciej schudnąć na siłowni i przy tym złapać trochę mięśni. A nie być jak szafa :D

Witam. Może na początek o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 185cm waga: 98 kg Cel: strata zbędnych kilogramów, zwiększenie masy mięśniowej i siły. Uwagi: W dzieciństwie przebyta przepuklina. .................................................................... Zacznę od tego że dotychczas niewiele dbałem o swoje ciało ale to nieważne bo chcę to zmienić. [...]

Staram się schudnąć i narazie mam dość dobre skutki ale co pare kg organizm stawia bariere ochronną i musze nieco manipulować dietą i przyzwyczajeniami bo inaczej idzie bardzo powoli obecnie lat 18, 183cm, 85kg oto dieta którą chcę zastosować: - 2x dziennie śledź w pomidorach (170g puszka na dwie porcje + cebula, ogórek) - 100g jakiegoś mięsa w [...]

Witam!! Jak mowi powiedzenie 'raz sie zyje', wiec chce zaryzykowac Zawsze bralem tylko l-karnityne i tego typu rzeczy i jechalem trening na redukcje!! (udalo mi sie zjechac ze 113kg do 80kg), a teraz wszyscy mi gadaja ze powinienem miec trening na mase :/ Od ponad miesiac sie nad tym zastanawiam i nie wiem co zrobic... w koncu nie po to [...]

[...] Mam 17 lat. Gram profesjonalnie w koszykowke. Mam 184cm oraz waze 77-78kg. Jem to na co mam ochote . Chcialbym schudnac okolo 3-4 kilogramow poniewaz to daje duzo a ja chce byc szybszy zwinniejszy skoczniejszy oraz chce miec mniejszy tluszcz:) Biore raz na dwa dni animal paka. Bardzo bym prosil fachowca o przedstawienie diety dla mnie abym [...]

[...] 15-30 powtorzen mniejszymi ciezarami ( ponoc lepsze dla kobiety na redukcji bo nie powoduje uszkodzen wlokien i co za tym idzie przyrostu miesnia, koks dziewczyna ona nie chce byc chyba xd ) - co z aerobami? sam masuje ale z niskiego pulapu i bez aerobow i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz [...]

hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi. co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

[...] to. chcialem schudnac udalo sie, teraz zaczalem stosowac "DIETE ABS" bo cwicze brzuch duzo i długo , no a poza tym chciałbym przybrac troche miesni, chodzi mi ogolnie o barki bicepsy plecy grzbiet nogi itp:) ale nie chce stracic tego co wycwiczylem na brzuchu, tzn nie chce tego zakrywac. Prosze o porady i zdanie na ten temat. raczej profesionalne

[...] po 1,5-2 godzin (orbitrek 35 min co tydzień zwiększam 5 minut, leg magic 4 minuty co tydzień zwiększam o 30 sekund,pompuje i się podciągam oraz a6w 3 tydzień. Ogólnie chce ćwiczyć na rzeźbe ciała nie na mase waże 75 kg chce osiągnąć wage 63 kg.Chciałbym żebyście poradzili jaka diete stosować żeby schudnąć w miare szybko i nie spalić mieśni [...]

siemanko mam pytanko jak powinienm brać winstrol depot z testosteronem enanthate .cwiczę na siłce 4 razy w tyg i dwa razy chodze na kockboksing. chce poprostu robic siłe i schudnac maksymalnie tak do 80 kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]